avena engorda?
Debido a la variedad nutricional de la avena, un cereal completo que contiene tanto carbohidratos y proteínas como fibras e hidratos de carbono naturales, es muy común que nos preguntemos su ingesta engorda o no.

Antes de profundizar sobre el tema, es importante considerar un comportamiento significativo de origen biológico del cuerpo humano y algunos hábitos que pudiera tener. El ser humano como especie diurna, quema más calorías durante la mañana de forma progresiva hasta que se acuesta a dormir.

Además, en cuanto a los hábitos, tenemos que tener en cuenta si la persona es sedentaria o practica una rutina de ejercicios y cuál es la dieta que sigue.

El valor calórico que una individuo debe ingerir son 2200 aproximadamente para mantener su peso. Siempre y cuando se exceda de este valor y si adicionalmente tienes pésimos hábitos alimenticios, si es del tipo que no hace deporte como mínimo 3 veces a la semana, lo más probable es que engorde sin importar qué alimento se consuma.

Calorías de la avena

Este es un alimento con un alto contenido calórico. En 100 gramos podemos encontrar 367 calorías. De modo a que si ingerimos 700 gramos, fácilmente alcanzamos llegar a 2569 calorías.
Sin embargo, el hecho de que sea un alimento con muchas calorías no quiere decir que engorde o que sea de riesgo para la salud, es como uno decide consumirla y qué hábitos alimenticios y deportivos tiene es lo que determinará si este alimento engorda o es buena incluirla en nuestra dieta.

¿Los copos de la avena engordan mucho?

Anteriormente hemos analizado el valor calórico que contienen 100 gramos de copos. En esta cantidad podemos encontrar adicionalmente: 14 gramos de proteína, 66.5 gramos de carbohidratos y 5 gramos de grasas.

Los carbohidratos y en especial las calorías, funcionan de forma similar al rol que tiene la gasolina y lo que representa para un automóvil. Sin gasolina, el automóvil no puede funcionar.

De igual forma, sin calorías ni carbohidratos, el cuerpo no tendría la energía necesaria para tener un adecuado funcionamiento a nivel celular. No tendríamos la energía suficiente para poder despertar, caminar, estudiar, trabajar o llevar a cabo cualquier actividad que requiera concentración mental o movimiento físico.

Los copos de avena pueden hacerte engordar dependiendo del momento en el día que decides integrarlos a tu dieta y la cantidad de ellos que quieras consumir.

¿Qué pasa si consumimos avena por la noche?

Es fácil caer en la conclusión que ingerirla por la noche engorda o sea mala para nuestra salud. Sin embargo, este no es el caso.

Comerla por la noche no es malo siempre y cuando seas consciente de qué forma, qué cantidad y con qué propósito decides hacerlo. Ya que nuestro metabolismo está más activo durante la mañana, es recomendable ingerir avena en el desayuno, antes del almuerzo, o antes de realizar una actividad deportiva.

Tomar un poco por la noche, preferiblemente tibia, ayuda a engañar a tu estómago a sentir una sensación de saciedad y nos ayuda a conciliar el sueño.

¿Cenar avena engorda?

Hay que tener en cuenta que la avena tiene distintas presentaciones y formas de tomarla. Por ejemplo, la avena en polvo, es un derivado de la avena con menos calorías y carbohidratos y tiene un alto contenido de proteínas. Es muy popular en suplementos deportivos que pueden ayudar tanto a adelgazar, como también pueden ayudarle a engordar. Este factor depende exclusivamente de la naturaleza del suplemento. Hay suplementos con avena que se manufacturan específicamente para perder peso y existen otros con altas cantidades de aminoácidos para incrementar la masa muscular.

Por otro lado, si estamos hablando de una persona sedentaria además de tener buenos hábitos alimenticios y por las noches opta por cenar 10 tortitas de avena con sirope y un batido de vainilla, es inevitable que se incremente significativamente de peso.

Cenar avena puede engordar. Esto dependerá de cómo la consumimos ,cómo la integramos, qué cantidad de esta añadimos en la cena y por último si la persona tiene un estilo de vida activa y saludable.