Entre las tres comidas principales del día, el desayuno es seguramente la más importante. De modo a que la avena es un cereal con características nutritivas casi inigualables y es un alimento que puede ser versátil en cuanto a su preparación o método de utilización, es un elemento importante en muchos desayunos.

Para aquellas personas que se preguntan cómo preparar copos de avena para desayunar hemos recopilado la información necesaria que te ayudará a resolver todas tus dudas.

Cómo incluir los copos de avena en tu desayuno

La presentación más popular en el mercado es el copo, existen multitud de recetas que podemos preparar con este ingrediente.

Además, la versatilidad en cuanto a cómo puedes incorporarlos en el desayuno es bastante amplia. Existen muchas recetas fáciles y rápidas para tomar en el desayuno.

Algunas de las recetas son las siguientes:

Yogurt con copos de avena

yogurth con copos de avena

Una receta popular que también resulta rápida y fácil de elaborar. Necesitas solamente un unos 150 gramos de tu yogurt natural favorito y 15-45 gramos de copos de avena.
A este plato se le puede agregar trozos de fruta seca como manzana, fresa o melocotón para darle más sabor.

Cereal de copos de avena

cereal de copos de avena

Es un plato rápido y sencillo de preparar, lo cual hace que este sea uno de los desayunos favoritos para muchas personas. En este caso, a un bol con leche fría, le añadimos una cantidad entre 50-100 gramos de copos. Puedes dejarlos que se remojen un rato en la leche para que se ablanden.

Además, como ingrediente extra a este desayuno ,también puedes agregarle trozos de tu fruta favorita como el plátano, la manzana, unas fresas o unas moras.

Pollo con copos de avena

avena con pollo

Aunque suena un poco tradicional, una de las formas de como comer copos de avena en el desayuno esta receta es elaborada por algunos atletas y corredores que la consumen por la mañana antes de iniciar su jornada diaria de ejercicios.

la receta consiste en cortar el pollo en tiritas delgadas, pasarlas por una mezcla de huevo batido con leche, agregar los copos sobre las tiritas de pollo y luego hornearlas durante 15 minutos a 200 grados centígrados.

Lo puedes acompañar con pan tostado, galletas altas en calorías y fibras y un zumo de fruta natural con dos o tres cucharadas de miel para conseguir un alto rendimiento al realizar una actividad física de larga duración.

Agua de avena

agua de avena

La forma más tradicional de preparar copos de avena para desayunar consiste en tomar un vaso de agua donde añadiremos dos cucharadas o más de copos de avena y, de manera optativa, una cucharada de miel o canela.

Sin embargo, el agua no es el único complemento líquido de la avena, ya que puedes agregarle copos a un vaso de leche, algunos zumos de frutas naturales o bebidas con suplementos nutricionales. Te explicaremos como tomar avena en el desayuno con más detalle en batidos de avena para desayunar.

Avena licuada

licuado de avena

Hay personas que prefieren que su bebida de avena contenga una textura más lisa y agradable que no suponga solamente introducir los copos sólido en la sustancia líquida. También puedes preparar el agua de avena tradicional añadiendo otros ingredientes que te gusten y después licuarla.

Avena hervida

Esta es una receta muy sencilla de como tomarla en el desayuno aunque, si no dispones de una licuadora, puedes dejar los granos en reposo bajo el agua y luego batirlos con una cuchara o batidora para que estos puedan disolverse mejor.

avena hervida

Esta receta es quizás el desayuno de avena más convencional .Necesitarás una olla para verter en ella leche hasta que ésta comience a hervir. Luego, añade los copos de avena en la olla y remueve hasta que se espese. Cuando empiece a espesar,es recomendable agregarle una cucharada de sal. Al finalizar la elaboración de este plato deja que repose un rato para que su temperatura baje.se puden añadir otros ingredientes como tostadas de pan integral, fruta o un toque de canela.